당신의 혈액을 깨끗하게! 고지혈증에 좋은 음식 10가지 혈관에 기름기나 나쁜 콜레스테롤이 많아져서 생기는 병인 고지혈증. 이게 심해지면 뇌졸중, 심근경색, 협심증 같은 합병증이 덤으로 생기죠. 음주를 즐기는 40대 중반의 남성으로서 쉽게 흘려듣기 힘든 질병 중 하나가 고지혈증인데 매년 환자가 증가 추세라고 합니다. 이런 고지혈증을 먹는 것만으로도 깨끗하고 건강한 혈관을 만들어 주는 음식들이 있다는데 그냥 … Read more
식후 1시간 혈당을 낮추고 관리하는 방법 식후 1시간 혈당을 낮추는 식사 탄수화물의 섭취량과 종류를 조절한다. 백미 대신 현미나 보리밥, 백빵 대신 통곡물 빵, 과일 주스 대신 신선한 과일을 선택한다. 단백질과 지방을 적절하게 섭취한다. 동물성 지방 대신 식물성 지방, 튀김이나 고기 등 기름진 음식 대신 생선이나 콩류 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취한다. 식사 시간과 분량을 … Read more
1. 식후 1시간 혈당이란 무엇인가? 식후 1시간 혈당의 의미와 측정 방법 식후 1시간 혈당이란 식사 후 1시간이 지난 시점에 측정한 혈당 수치를 말합니다. 식후 혈당은 식사의 종류와 양, 식사 속도, 식사 후 활동량 등에 따라 달라질 수 있습니다. 식후 혈당은 혈당 측정기로 쉽게 측정할 수 있으며, 손가락 끝에 작은 구멍을 뚫고 나온 피를 혈당 … Read more