마그네슘 하루 권장량 얼마나 먹어야 부족증상 없이 효능 있을까
마그네슘의 중요성 마그네슘이란 무엇일까요? 마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄로, 인체 내에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여해요. 세포 에너지 생성, 단백질 합성, 근육 및 신경 기능 유지에 큰 역할을 하죠. 마그네슘은 주로 뼈에 저장되고, 나머지는 근육, 연조직, 체액에 분포해 있어요. 마그네슘이 풍부한 음식으로는 통곡물, 견과류, 녹색 잎채소, 콩류, 씨앗류 등이 있답니다. 마그네슘의 역할은 정말 … Read more